PsicólogoAmauriCimarelli

 Embora alguns pensamentos automáticos sejam verdadeiros, muitos são falsos ou apenas possuem algumas parcelas de verdade. Erros típicos de pensamento incluem: 1. Pensamento do tipo tudo-ou-nada (também chamado de pensamento preto-e-branco, polarizado ou dicotômico): Você vê uma situação em apenas duas ca tegorias em vez de em um contínuo.  Exemplo: “Se eu não for um sucesso total, eu sou um fracasso.” 2. Catastrofizando (também denominado adivinhação): Você prevê o futuro negativamente sem considerar outros resultados mais prováveis.  Exemplo: “Eu ficarei tão aborrecida que não serei capaz de agir direito.” 3. Desqualificando ou desconsiderando o positivo: Você irrazoavelmente diz para si mesmo que experiências, atos ou qualidades positivos não contam.  Exemplo: “Eu fiz bem aquele projeto, mas isso não significa que eu seja competente; eu apenas tive sorte.” 4. Argumentação emocional: Você pensa que algo deve ser verdade porque você “sente” (em realidade, acredita) ...